Een rondje sauna, hoe werkt dat?

Het perfecte sauna rondje

Heb jij al eens een rondje sauna gedaan? Alle stappen doorlopen voor een optimale saunabeleving? Voordat je begint is het goed én leuk om te weten hoe dit in zijn werk gaat. Daarom hebben we alle stappen voor je op een rijtje gezet. 

Stap 1

Hygiëne

Stap 2

Opwarmen

Stap 3

Zweten

Stap 4

Afkoelen

Stap 5

Opwarmen

Stap 6

Uitrusten

Stap 1: Hygiëne

Begin je rondje sauna met een ontspannende lauwwarme douche. Het heeft een aantal voordelen; je stapt lekker schoon de sauna in en je laat je huid alvast wennen aan een warme temperatuur, waardoor je poriën open gaan staan. Dit laatste én het goed afdrogen na het douchen, helpen jouw huid in de sauna makkelijker zweten.

Stap 2: Opwarmen

Belangrijk bij het ultieme rondje sauna is: geleidelijk opwarmen! Neem daarom na een warme douche een voetenbad, zodat je lichaam zich alvast kan voorbereiden op de warmte van de sauna. Blijf ongeveer 5 tot 10 minuten met je voeten in het voetenbad zitten. Heb je gelijk even wat tijd om met jouw saunamaatje bij te kletsen, voordat je lekker stil van de sauna gaat genieten.

Stap 3: Zweten 

Het is tijd om te zweten! Ben je goed opgewarmd? Dan is het tijd om de sauna in te gaan. Kies een sauna met een temperatuur die voor jou prettig aanvoelt. We adviseren je niet langer dan 15 minuten in een sauna te blijven, dat is het beste voor je lichaam. Korter in een sauna zitten mag natuurlijk ook, 5 minuten kan al heel effectief zijn! Je kan altijd de sauna verlaten zodra de warmte niet langer prettig aanvoelt. 

Stap 4: Afkoelen

Goed afkoelen is erg belangrijk. Als je dit niet doet, is de kans op hoofdpijn groter én heeft het hele rondje minder effect op jouw bloedsomloop. Ook hier is het rustig opbouwen van de koeling belangrijk. Een tip is om te beginnen met het koelen van handen en voeten of via de Kneippmethode. Ben jij een echte waaghals en dompel je jezelf onder in het dompelbad? Of koel je liever af in de buitenlucht en onder de neveldouche?

Stap 5: Opwarmen

Je verwacht het misschien niet meteen, maar na het afkoelen is het verstandig om je lichaam weer op de 'normale' temperatuur te brengen en dat je doe het beste met... een warm voetenbad! Ook zwemmen in een verwarmd zwembad kan je daarbij helpen.

Stap 6: Uitrusten

Tot slot kan je heerlijk uitrusten in een rustruimte, restaurant, ligweide of lounge. Neem hier minimaal 20 minuten de tijd voor, het opwarmen en afkoelen vergt veel energie. Denk er daarom aan dat je goed drinkt en voldoende eet. Volledig uitgerust? Dan kan je opnieuw beginnen aan een rondje sauna! 

Bekijk alle acties van sauna.nl